En estos tiempos de pandemia en los que el distanciamiento social nos agobia y crea incertidumbre del futuro que nos espera, conocer los beneficios de meditar en casa puede brindarte un estilo de vida más tranquilo y desenfadado.
Aunque se trata de una práctica milenaria que es empleada desde hace tiempo en diversas culturas y religiones por todo el mundo, sigue teniendo gran relevancia en la actualidad por los resultados logrados en el interior de las personas que han hecho de ella un hábito.
Así que prepara tu mente y cuerpo para recibir las bondades que solo la meditación puede regalarte y alcanzar el recogimiento espiritual que te permita ver las cosas con mayor claridad.
¿Por qué deberías considerar tomarte un tiempo para meditar?
Ante la búsqueda de respuestas a la estrecha relación que existe entre el acto de meditar y el bienestar que esto produce en quienes se toman el tiempo de practicarla, han surgido diversos estudios que reflejan la efectividad de su aplicación en la vida diaria.
Entre ellos encontramos las recopilaciones realizadas por The University of British Columbia y la Universidad de Harvard, las cuales dan fe de los beneficios adquiridos por quienes fueron objeto de estudio.
Algunas de las habilidades, virtudes y beneficios que se constataron en sus mediciones fueron:
Una mejor concentración.
La meditación es una práctica que ayuda a enfocarte en aquello que es verdaderamente importante entre los miles de pensamientos que surgen en la mente.
Estabilidad emocional.
Te permite regular las emociones y manejar las diferentes situaciones de la vida con mayor temple.
Aumenta la capacidad de memoria.
El reflexionar sobre los sucesos por los que se ha pasado a lo largo del día, te permite tener presente datos y circunstancias que de no haberle dedicado un instante habrían pasado al olvido.
Motiva a la creatividad.
La meditación abre un abanico de posibilidades para la resolución de problemas o inspirar la manera de alcanzar un objetivo.
Mejora la autoestima.
Al repetirte constantemente afirmaciones positivas te vuelves consciente del potencial con el que cuentas, lo que incrementa tu confianza y autoestima.
Compasión y empatía.
Al mismo tiempo quien dedica sus esfuerzos al hábito de la meditación se da cuenta de las necesidades de las personas que lo rodean, por lo que se esfuerza en ponerse en el lugar de los demás y actuar en base al bien común.
Reduce la presión sanguínea.
Hacer ejercicios de respiración relajada ayuda a una mejor circulación de la sangre, lo que disminuye las probabilidades de sufrir un paro cardiaco, insuficiencia renal, derrame cerebral, entre otros.
Disminuye el estrés y la ansiedad.
La meditación actúa como un remedio al estrés y la ansiedad que causan las actividades cotidianas. Los pensamientos liberadores y sus efectos relajantes son como un bálsamo ante las preocupaciones a las que estamos expuestos.
Recomendaciones para la hora de meditar al interior de tu departamento
Aunque al principio a algunas personas les puede costar más o parecerles algo extraño, realizar una buena meditación es posible para todo aquel que esté dispuesto a dejarse envolver por su misticismo renovador.
Basta con tener la disposición de realizar los ejercicios corporales y mentales, tomando en cuenta las siguientes recomendaciones para tener una meditación eficiente:
Elegir un lugar tranquilo.
Esto es vital para que poder encontrar la paz y facilitar la comunicación interior fuera de distracciones. Acondiciona tu rincón favorito de tu departamento como espacio de meditación.
Usa ropa cómoda y holgada.
Para mayor facilidad de movimiento evita utilizar vestimenta ajustada, así como aditamentos como relojes o cualquier objeto que pueda distraerte.
Cuida tu postura.
Mantener la espalda recta y los hombros relajados permite tener una experiencia más integra de las técnicas de meditación.
Enfoca tu atención a un punto en concreto de la habitación o en tu propia respiración.
Alcanzar niveles de concentración máxima no es algo que se espere en tus primeros días de meditación, por lo que centrarte en estos detalles es lo más recomendable para empezar.
Reserva un tiempo para la meditación. La base para que esta práctica surta efectos es la constancia, por lo que es necesario hacer pequeños esfuerzos diarios hasta lograr hacer de esto un hábito.
¿Cómo elegir a un buen guía en meditación?
Debido a la situación actual lo más recomendable es buscar ayuda de un profesional de manera virtual. La variedad de opciones de guías es tan amplia como técnicas con distintos enfoques.
Por lo que te recomendamos tomar en cuenta aspectos como la experiencia con la que cuenta, si tiene estudios que lo acrediten como un experto en la materia, y si es posible investigar si tiene un estilo de vida que lo respalde como un maestro de la meditación.
Portales como Paramita, Headspace y Insight Timer cuentan con todo tipo de clases especializadas que te serán de gran ayuda para encontrar la paz interior.
¿Estás listo para disfrutar de los beneficios de meditar? ¿Qué tal darle a tu departamento un toque zen para una mejor experiencia?
Descubre este estilo de decoración y muchos más en Necto Blog – Estilo de vida.